新冠肺炎疫情期间吃什么好
一般人群应注意饮食的多样性，以谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉。老年人尽量保证蛋白质的供应，儿童注意补充维生素D、维生素A。在储备食物时，也应选择高蛋白、易储存的食物，保证营养均衡。
大蒜：大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C外，还含有大蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。洋葱：洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗炎活性。
疫情期间多吃高蛋白、高钙、低脂食物，能给人一定的饱腹感，有助于控制食欲。此外，多吃海带、紫菜、蘑菇或黑木耳等细菌和藻类食物，可以提高免疫功能，保护心血管系统。烹饪食物时，少油少盐少糖，保持清淡饮食。尽量不要吃凉菜，以免微生物感染。
每天要吃一定量的主食，最好粗细搭配，现在疫情期间，每天出门的活动量都减少了，很容易能量过剩，可用一部分的薯类，比如土豆、红薯、芋头、山药等代替部分精米白面，减少能量摄入，增强饱腹感。
能量是我们维持身体功能的基本要求，人体与入侵的病原作斗争的时候，也需要消耗能量。所以，在新冠肺炎疫情期间，我们首先要做的就是一日三餐要吃饱，保证给身体供应足够多的能量，这种非常时期，节食减肥什么的就先靠边吧。
新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
抗击疫情吃什么梗
抗击疫情要多吃高蛋白的事物，比如牛奶，鸡蛋等增强自身免疫力。疫情防控是一场没有旁观者的全民战役，疫情就是命令，参与就是奉献，防控就是责任。
所以，下面这些网络用语背后的梗，你都了解吗？逆行者指反向行走的人，常用于称呼面对危难挺身而出的强者，如抗击新冠肺炎疫情中的最美逆行者。平凡人中涌现的无数逆行者，用生命守护生命，深刻诠释着新时代英雄精神的内涵。
梗：指在网络上广泛传播的有趣事物或故事，通常是由网友们自发创作和传播的。例如，“狗血剧情”、“表情包”等。老司机：指在网络社区中经验丰富、资历较老的用户或网友，通常能够提供准确、实用的信息和建议。网红：指在网络上走红、拥有大量粉丝的人物或事物。
逆行者：这个词语用来形容在危难时刻挺身而出的人，尤其在抗击新冠肺炎疫情中，那些勇敢的医护人员和工作者被称为最美的“逆行者”。 秋天的第一杯奶茶：这个梗源于秋天来临之时，人们通过发红包请朋友喝奶茶的方式来表达关爱和友情，金额通常取50元，寓意“我爱你”。
疫情在家吃什么
每天的膳食应多样，但以谷类为主。多吃蔬果、奶类、大豆，但不建议以果汁代替鲜果，可以适当食用酸奶、豆制品、坚果。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。少盐少油，控糖限酒，清淡饮食，提倡饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。
疫情在家吃全谷物粗粮类、豆类、蔬菜、水果。全谷物粗粮类 我们从谷物的概念上来看，重点在于，全谷类产品是通过加工工艺而非品种来区分。典型全谷类包括全麦、糙米、大麦、燕麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等，如果经过适当的处理，能保留谷粒所含的营养成分，如制作成全麦、燕麦片等，也是全谷类。
炒菜米饭，煲汤，面食（水饺、花卷、馒头、面条、卷饼、韭菜盒子）封城到今天已经39天，平时做饭远比这个疫情期间少。这次疫情期间，每天换着花样做给家人吃，只想在这样特殊时期好好做饭让他们吃的健康不失味道。因为还没有解封，推荐几道美食并且可以达到食疗效果的菜品。
疫情之中，不开火前期疯狂大采购：西式面包、罐头、火腿肠、泡面，鸡蛋、顺便还会买买挂面和小青菜搭配煮泡面，包括各类速冻食品，总之预包装食品占主角，塞满了冰箱。
本文来自作者[浅尘]投稿，不代表顶播号立场，如若转载，请注明出处：https://cn.canruoxingchen.top/wiki/202505-587.html
评论列表（4条）
我是顶播号的签约作者“浅尘”！
希望本篇文章《抗疫情吃什么（防疫情吃什么好）》能对你有所帮助！
本站[顶播号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：新冠肺炎疫情期间吃什么好 一般人群应注意饮食的多样性，以谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉。老年人尽量保证蛋白质的...